Так же причиной нагрева может быть банально сильная нагрузка на процессор в режиме простоя. Например если у Вас установлено куча программ от майл.ру, разнообразные оптимизаторы, либо даже ДВА антивируса, а так же куча ещё всякой неведомой хрени, что в последнее время часто встречается, то может быть, что ваш ноутбук обрабатывает много всего в то время, когда Вы ничего не делаете.
Что делать? В то время как чувствуете что ноутбук нагрелся посмотрите какие процессы запущены, и сколько они потребляют ресурсов. В Диспетчере задач, например, или другими сторонними приложениями. Очистить более менее можно с помощью ccleaner. Посмотрите что у Вас в автозагрузке, выкиньте лишние программы. В идеале конечно надо попробовать переставить ОС.
Так же желательно определить место нагрева. Опять таки сторонними программами (Everest, AIDA64) или в BIOS'е. Если нагревается процессор, то возможно надо заменить термопасту на более свежую и дорогую. Разница между стоковой и качественной дорогой может быть даже в 5-10 градусов. Если греется видеокарта, то возможно Вы слишком много от неё хотите, т.к. мобильные видеокарты не всегда предназначены для того что бы "в крусис пошпилить".